Trainen op fitnessapparatuur in sportschool en thuis

Fitness betekent aan de gezondheid werken wat dikwijls in een sportschool gebeurt maar ook thuis of in de open lucht kan plaatsvinden. Bij fitness in een sportschool of thuis wordt meestal gebruik gemaakt van fitnessapparatuur zoals een crosstrainer, hometrainer, loopband, roeitrainer of spinningfiets. Met die apparatuur is het mogelijk met training eenzelfde effect te bereiken zowel indoor als outdoor.

Fitnessapparatuur en lichaamsbewegingen

Fitnessapparatuur staat op een bepaalde plaats opgesteld zonder voortgang in tegenstelling tot bijvoorbeeld een fiets of een roeiboot maar de apparatuur heeft altijd bewegende onderdelen. Door die bewegende onderdelen wordt door sporters nagenoeg dezelfde lichaamsbeweging verkregen als op een fiets of in een roeiboot. Op een loopband wordt normaal lopen met voortgang nagebootst. De stabiliteit van de apparatuur is mede vanwege de bewegende onderdelen van groot belang. Toch is de constructie van de fitnessapparatuur dikwijls zodanig uitgevoerd dat veel apparaten makkelijk verplaatsbaar zijn.

Fitnessapparatuur thuis

Een fitnessapparaat thuis kan uiteraard een sta in de weg zijn ook al is het tamelijk makkelijk verplaatsbaar. Fabrikanten spelen daar op in door ook inklapbare apparaten te leveren. Een voorbeeld is de ProForm 600 Inklapbare Crosstrainer. Na het sporten kan deze crosstrainer gemakkelijk worden opgeborgen. Door ingebouwde transportwielen en een handel is het apparaat eenvoudig te verplaatsen. Ook is de ProForm 600 inklapbaar waardoor het opbergen minder ruimte verlangt.

Spieren en spiergroepen trainen

Met fitnessapparatuur worden spieren en spiergroepen getraind. Een goede manier is daarbij om uit te gaan van een trainingsschema. In de sportschool kan een schema worden opgesteld in samenwerking met een trainer maar thuis moet dit gebeuren aan de hand van informatie die bijvoorbeeld op internet kan worden opgedaan. Om een schema op te stellen is het goed om eerst na te gaan welke spiergroepen vooral gestimuleerd moeten worden.

Thuis trainen aanvullen

Bij thuis trainen zal in de regel slechts één fitnessapparaat aanwezig zijn maar een training kan ook worden aangevuld zonder apparatuur door onder meer buikspieroefeningen, opdrukken en stretching.

Fitnessapparatuur in sportscholen

Fitnessapparatuur die in sportscholen wordt gebruikt voldoet aan de hoogste eisen. De apparatuur is zodanig ontwikkeld dat de kans op blessures zeer gering is. Door de ergonomisch verantwoorde ontwerpen van de apparaten hebben botten en gewrichten zo min mogelijk last van overbelasting. Krachtstations zijn daarom ook voorzien van veringen en veiligheidsmaatregelingen waardoor blessures worden voorkomen.