Lichaam en geest varen er wel bij

Tegenwoordig moet alles flitsend en snel. Jongeren hebben daar in het algemeen geen probleem mee maar naarmate de jaren vorderen is het soms lastig het tempo bij te houden. Wie binnen een bepaalde organisatie niet uit de boot wil vallen zal toch mee moeten met het hoge tempo. Voor menigeen levert dat een situatie met veel stress op. Dat hoeft nog geen probleem te zijn als maar op tijd voor voldoende ontspanning wordt gezorgd.

Neem ’s morgens vroeg al de tijd

Ontspannen kan op heel veel manieren. Het begint eigenlijk al ’s morgens vroeg door niet haastig een boterham naar binnen te slikken maar de tijd te nemen voor een rustig ontbijt. Desnoods maar een half uurtje eerder opstaan want dat zal de rest van de dag ten goede komen. Wie denkt die rust na het ontbijt wel op te doen omdat hij of zij toch dagelijks in de file staat heeft het mis. Voor veel mensen is een file beslist geen ontspanning.

Benut de middagpauze voor ontspanning

Als de werksituatie onontkoombaar veel spanning oplevert is het misschien mogelijk om de middagpauze te benutten om weer bij te tanken. Even uit de werksfeer kan heel ontspannend zijn. Blijf daarom niet in de overblijfruimte hangen maar maak een wandeling of ga met collega’s even iets heel anders doen. Wellicht heeft de baas voor fitnessvoorzieningen gezorgd waar een half uurtje gebruik van kan worden gemaakt.

Plan een vakantiereis met voldoende rust

Natuurlijk is de jaarlijkse vakantie voor zeer velen een prima gelegenheid om weer op adem te komen. Maar ook vakantie kan stress opleveren waar voor gewaakt moet worden. Een goede voorbereiding van de reis kan onnodige spanning voorkomen. Ruime rustpauzes tijdens lange autoritten zijn ook belangrijk om niet de eerste dagen een terugslag in fitheid te krijgen. En is het nu echt nodig om vele honderden kilometers op een dag auto te rijden of kan er beter voor onderweg een hotel worden geboekt?

Ook actief zijn kan ontspannen

Ontspannen tijdens de vakantie hoeft lang niet altijd te bestaan uit lui in de zon te liggen bakken. Een actieve vakantie is voor velen een ideale manier om alle spanningen van zich af te gooien. Stel haalbare doelen bij klimwandelingen of het fietsen over bergpassen en plan rustdagen tussendoor en dan kan al die activiteit veel positiefs opleveren. Op niet al te veel autokilometers rijden liggen talrijke berggebieden met prachtige uitzichten en wie even iets langer zelf zoekt en niet meteen op een aanbieding ingaat in een druk vakantiegebied kan ook zeker nog voldoende rust vinden.

Alternatieven voor de smalle beurs

Maar een verre vakantie is niet voor iedereen weggelegd. Geen nood, want dichtbij zijn er ook veel mogelijkheden voor vakantievertier. En voor wie het budget dat ook niet toelaat zijn er altijd nog alternatieven in de natuur dichtbij om te ontspannen. Fiets in orde maken en wegwezen en broodjes en drankjes mee voor onderweg want er is beslist wel ergens een bank te vinden. Anders met de benen omhoog in een droge sloot is ook heerlijk om uit te rusten om daarna weer kilometers te kunnen trappen.

Van transpiratievrij tot zweten of wellicht dansen

Alleen ontspanning een of enkele keren per jaar is uiteraard niet voldoende in deze jachtige tijd. Naast dagelijks met de benen omhoog naar de tv kijken is het ook heerlijk om de accu weer op te laden door juist actief te zijn. Mogelijkheden genoeg van desnoods een sportief maar weinig inspanning kostend partijtje petanque tot zwetend in de sportschool met gebruikmaking van allerlei apparatuur. Wellicht staat er thuis ook apparatuur waar makkelijker tussendoor even gebruik van kan worden gemaakt. Ontspanning op die manier is niet alleen goed voor de geest maar ook voor het lichaam. Wie op een andere manier bezig wil zijn met beweging en ontspanning kan ook eens een cursus bij een dansschool proberen. Wie weet bevalt het zo goed dat er nog ooit een diploma goud-ster in zit.