Hoog op het wensenlijstje

Fit en gezond is een wens die we allemaal wel hebben. Bij velen is dat een natuurlijk gegeven en bereiken ze dat door de normale dagelijkse beweging en gezond eten. Maar anderen moeten er veel moeite voor doen om fit en gezond te blijven. Helaas zijn er ook heel veel mensen die door een of andere ziekte zijn geveld en nooit meer dat stadium bereiken.

Niet allemaal kilometers rennen

Veel moeite doen om fit en gezond te blijven hoeft echter beslist geen straf te zijn. Een belangrijke actie daarbij is bewegen. Er zijn veel manieren van bewegen die plezier opleveren. Uiteraard zal niet iedereen het leuk vinden om enkele keren in de week vele kilometers hard te hollen maar dat is ook niet de enige manier om te bewegen. Sterker nog, niet voor iedereen zal het iets positiefs opleveren om uren door de bossen te rennen. Mocht u twijfelen of een bepaalde activiteit wel zo verstandig is kunt u beter even contact opnemen met uw huisarts.

Fitness met veel of weinig apparatuur

Voor degenen die het op kunnen brengen zijn er uiteraard talrijke fitnesscentra waar apparatuur te kust en te keur staat om alle spieren te trainen en om de conditie op peil te brengen en te houden. Maar soms is het regelmatig bezoeken van een fitnesscentrum niet in te passen in het weekprogramma. In dat geval kan thuis worden getraind op apparatuur die zelf wordt aangeschaft met als topper de hometrainer. Natuurlijk staan thuis niet allerlei verschillende apparaten ter beschikking maar het voordeel is dat elk verloren kwartiertje gebruik gemaakt kan worden van de apparatuur.

Sport voor elk wat wils

Uiteraard zijn er veel sportverenigingen waar zeer veel verschillende sporten bedreven kunnen worden. Per definitie levert dat een bewegingsvorm op waar plezier aan wordt beleefd omdat de soort sport immers geheel naar eigen keuze is met mogelijkheden voor elk wat wils. Aan sport doen is al vanouds een manier om fit en gezond te blijven.

Sport in vakantie

Naast regelmatige sportbeleving is het voor een aantal mensen ook weggelegd om één of twee keer per jaar in de vakantie bergsport te bedrijven. Dit soort vakanties heeft daarbij als grote voordeel in elk geval enkele weken per jaar zuivere berglucht in te kunnen ademen.

Combinatie van genieten en bewegen

Maar er zijn ook manieren om aan fitheid te werken door een combinatie van puur genot en bewegen zoals dat bij dansen het geval is. Naast veel sportclubs bestaan er ook veel dansclubs of dansscholen waar lessen in allerlei dansstijlen kunnen worden gevolgd. En een uur intensieve dansles of een dansavond, die niet alleen als muurbloempje wordt doorgebracht, kan zeker een goede bijdrage zijn aan het werken aan de conditie. En bij veel dansvormen is dansen plezier voor twee.

E-bike met welkome trapondersteuning

Helemaal terug van weggeweest is de fiets als instrument om meer te bewegen. Weliswaar worden de oude karretjes niet meer uit de schuur gehaald maar zijn fietsfanaten massaal overgegaan op de e-bike. Een tochtje met tegenwind levert minder verbranding van calorieën op met de elektrische fiets maar zelfs met trapondersteuning een middagje op de pedalen zal de fitheid en gezondheid goed doen.

Gezonde eetstijl

Bij fit en gezond hoort natuurlijk ook het juiste gewicht. En oh, die kilo’s teveel. Een zorg voor velen. Bij alles wat daar al over geschreven is en alle adviezen die gegeven worden door allerlei deskundigen komt het er toch eigenlijk gewoon op neer dat een gezonde eetstijl essentieel is naast voldoende bewegen. Maar wat is een gezonde eetstijl? Tja, dat is in de eerste plaats een kwestie van calorieën tellen en in de tweede plaats van niet teveel eten. En een tip: Varieer daarbij de maaltijden.