Veel zelf te doen aan gezond blijven

Gezond en gelukkig zijn horen voor veel mensen bij elkaar. Dat wil niet zeggen dat gezond zijn alleen maar met geluk te maken heeft. Aan gezond zijn kan heel veel zelf worden gedaan. Dat beperkt zich niet alleen tot niet roken, weinig alcohol en gezond eten. Er zijn talrijke andere manieren om aan gezondheid te werken.

Definitie gezond zijn

Met gezond zijn wordt meestal niet alleen bedoeld dat iemand niet lijdt aan een of andere kwaal of ziekte maar wordt de definitie bedoeld die ook de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) hanteert namelijk een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn. Helaas heeft lang niet iedereen met dat volledige welzijn te maken.

Dingen laten of juist doen

Voor een deel bestaat het werken aan gezondheid vooral uit dingen niet doen maar er zijn zeker ook dingen die je beter juist wel kunt doen voor de gezondheid. Topper onder de dingen die beter niet gedaan kunnen worden is uiteraard roken. Je zult in het rijtje van dingen niet doen niet zo gauw denken aan het over elkaar leggen van de benen in een zithouding. Toch zijn er ook heel veel op zich onschuldig lijkende kleine dingen die nadelige gevolgen kunnen hebben en dan vaak afhankelijk zijn van een bepaalde aanleg van iemand om een kwaal of gezondheidsprobleem te ontwikkelen.

Desnoods alleen activiteiten in het weekend

Wat heel goed is voor de gezondheid is voldoende bewegen. Een eeuw geleden was het heel gewoon dat een arbeider ’s morgens een half uur naar zijn werk liep en ’s avonds weer terug. Tegenwoordig bestaat veel woon-werkverkeer uit het verplaatsen met auto of trein hoewel sinds de e-bike het aantal werknemers dat fietsend naar de baas gaat is toegenomen. Maar ook al lijken de fitnesscentra als paddenstoelen uit de grond te schieten zijn er nog steeds vele honderdduizenden die zich na het werk zo moe voelen dat ze in een makkelijke houding naar de tv gaan kijken. Het is hen uiteraard gegund maar dan zou enige activiteit in het weekend hen wel goed doen.

Gezonde voeding

Over gezonde voeding is al heel veel geschreven en ook over of die supplementen nu wel of niet nodig zijn. Vaak vragen mensen die toch al gezond eten zich dit af. Er zijn echter ook veel ongezonde eters waarbij de maaltijd vaak uit fastfood bestaat. In die gevallen zijn supplementen zeker een goede aanvulling hoewel ze niet in staat zijn overtollig vet te verbranden.

Afleiding voor de goede balans

Een stressvol leven is niet altijd te vermijden. Veel mensen bevinden zich nu eenmaal in een situatie waarin ze wel verder móeten. Maar in plaats van in die gevallen te grijpen naar middelen is een betere manier om in balans te komen door leuke dingen te doen. Op zijn tijd voldoende afleiding is niet alleen goed voor de geestelijke gezondheid maar werkt door in het lichaam.

Beloning voor ander gedrag

Om een ongezonde leefwijze te doorbreken is vaak moed nodig om te veranderen en doorzettingsvermogen om de verandering blijvend uit te voeren. Goede voornemens de eerste week van het nieuwe jaar brengen niemand verder als daarna gestopt wordt. Maar zoals een kind plakplaatjes krijgt als beloning zo hebben volwassenen ook beloning nodig om nieuw gedrag vol te houden. Maak een plan bij veranderingen waar ook beloningen in worden opgenomen. Dat zal zeker helpen.