Rickandie » Specials » Gezondheid beinvloeden
Rickandie: Informatie van A tot Z

Veel zelf te doen aan gezond blijven

Gezond en gelukkig zijn horen voor veel mensen bij elkaar. Dat wil niet zeggen dat gezond zijn alleen maar met geluk te maken heeft. Aan gezond zijn kan heel veel zelf worden gedaan. Dat beperkt zich niet alleen tot niet roken, weinig alcohol en gezond eten. Er zijn talrijke andere manieren om aan gezondheid te werken.

Definitie gezond zijn

Met gezond zijn wordt meestal niet alleen bedoeld dat iemand niet lijdt aan een of andere kwaal of ziekte maar wordt de definitie bedoeld die ook de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) hanteert namelijk een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn. Helaas heeft lang niet iedereen met dat volledige welzijn te maken.

Dingen laten of juist doen

Voor een deel bestaat het werken aan gezondheid vooral uit dingen niet doen maar er zijn zeker ook dingen die je beter juist wel kunt doen voor de gezondheid. Topper onder de dingen die beter niet gedaan kunnen worden is uiteraard roken. Je zult in het rijtje van dingen niet doen niet zo gauw denken aan het over elkaar leggen van de benen in een zithouding. Toch zijn er ook heel veel op zich onschuldig lijkende kleine dingen die nadelige gevolgen kunnen hebben en dan vaak afhankelijk zijn van een bepaalde aanleg van iemand om een kwaal of gezondheidsprobleem te ontwikkelen.

Desnoods alleen activiteiten in het weekend

Wat heel goed is voor de gezondheid is voldoende bewegen. Een eeuw geleden was het heel gewoon dat een arbeider ’s morgens een half uur naar zijn werk liep en ’s avonds weer terug. Tegenwoordig bestaat veel woon-werkverkeer uit het verplaatsen met auto of trein hoewel sinds de e-bike het aantal werknemers dat fietsend naar de baas gaat is toegenomen. Maar ook al lijken de fitnesscentra als paddenstoelen uit de grond te schieten zijn er nog steeds vele honderdduizenden die zich na het werk zo moe voelen dat ze in een makkelijke houding naar de tv gaan kijken. Het is hen uiteraard gegund maar dan zou enige activiteit in het weekend hen wel goed doen.

Gezonde voeding

Over gezonde voeding is al heel veel geschreven en ook over of die supplementen nu wel of niet nodig zijn. Vaak vragen mensen die toch al gezond eten zich dit af. Er zijn echter ook veel ongezonde eters waarbij de maaltijd vaak uit fastfood bestaat. In die gevallen zijn supplementen zeker een goede aanvulling hoewel ze niet in staat zijn overtollig vet te verbranden.

Afleiding voor de goede balans

Een stressvol leven is niet altijd te vermijden. Veel mensen bevinden zich nu eenmaal in een situatie waarin ze wel verder móeten. Maar in plaats van in die gevallen te grijpen naar middelen is een betere manier om in balans te komen door leuke dingen te doen. Op zijn tijd voldoende afleiding is niet alleen goed voor de geestelijke gezondheid maar werkt door in het lichaam.

Beloning voor ander gedrag

Om een ongezonde leefwijze te doorbreken is vaak moed nodig om te veranderen en doorzettingsvermogen om de verandering blijvend uit te voeren. Goede voornemens de eerste week van het nieuwe jaar brengen niemand verder als daarna gestopt wordt. Maar zoals een kind plakplaatjes krijgt als beloning zo hebben volwassenen ook beloning nodig om nieuw gedrag vol te houden. Maak een plan bij veranderingen waar ook beloningen in worden opgenomen. Dat zal zeker helpen.
Maaltijden met normale hoeveelheden en calorieën

Maaltijden met normale hoeveelheden en calorieën

Wat voor de een normale hoeveelheden voor een maaltijd zijn, wordt door een ander te veel of misschien nog vaker te weinig gevonden. Toch bestaan er algemene normen voor de hoeveelheden die afgeleid k…
Schommeling van temperatuur goed voor gezondheid

Schommeling van temperatuur goed voor gezondheid

Het ondergaan van verschillende temperaturen wordt meestal niet als erg aangenaam ervaren. Zeker niet als die temperaturen zeer veel schommelen en plotseling van de ene temperatuur in de andere overga…
Veranderende leefwijze vaak noodzakelijk maar moeilijk

Veranderende leefwijze vaak noodzakelijk maar moeilijk

Uit cijfers van het Landelijk Programma Kankerbestrijding blijkt dat er steeds meer Nederlanders ongezond leven. Veel mensen worden dikker en velen blijven ondanks waarschuwingen roken en teveel alcoh…
Bewegen goed voor lichaam en geest

Bewegen goed voor lichaam en geest

Bewegen is voor nagenoeg iedereen even vanzelfsprekend als niet bewegen. Beiden doen we afwisselend de hele dag door zonder er veel bij na te denken. Toch zou bewuster omgaan, vooral met bewegen, heel…

Drinkgelag, niet voor alle jongeren

Negatieve publiciteit krijgt altijd zeer veel aandacht. Door al die aandacht worden ideeën en getallen over de werkelijkheid wel eens vergeten. De mededeling: “Alweer slachtoffers door comazuipen”, ge…
Jongeren en de gevaren van energiedrankjes

Jongeren en de gevaren van energiedrankjes

Wie in de tijd dat een nabijgelegen school pauze heeft in een supermarkt komt stuit daar vaak op rijen jongeren voor de kassa. De meesten van hen hebben een energiedrankje in hun hand. Je kunt vermoed…
Stijldansen, prettige manier om aan de lijn te doen

Stijldansen, prettige manier om aan de lijn te doen

Stijldansen is voor de meeste beoefenaren een vorm van recreatie. Daarnaast wordt stijldans ook als sport beoefend en worden regelmatig wedstrijden georganiseerd. Maar voor velen is stijldans een mani…
Voedingssupplementen voor iedereen?

Voedingssupplementen voor iedereen?

Volgens velen levert ons dagelijks voedsel voldoende voedingsstoffen op om gezond te kunnen leven en is het gebruik van supplementen niet noodzakelijk. Voedseldeskundigen zijn van mening dat ze slecht…
Chiazaad in opkomst als voedingssupplement

Chiazaad in opkomst als voedingssupplement

Veel voedingsdeskundigen vinden dat mensen die een uitgebalanceerd en gematigd voedingspatroon hebben geen supplementen nodig hebben. Anderen zweren bij het belang van die supplementen en weer anderen…
Edelstenen en effecten op gezondheid

Edelstenen en effecten op gezondheid

Edelstenen worden door zeer velen niet alleen gedragen als onderdeel van een sieraad maar ook omdat ze een gunstig effect hebben op de gezondheid. Weliswaar wordt eveneens door velen getwijfeld of de…
Beige vetcellen wellicht een nieuw wapen tegen overgewicht

Beige vetcellen wellicht een nieuw wapen tegen overgewicht

Bermuda zwembroeken hebben het voordeel dat ze meestal een elastiekband hebben. Zeker als er een paar kilo’s zijn bijgekomen, tussen twee zomers in, is dat handig omdat een zomergarderobe meestal niet…
Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem

Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem

Als de titel van dit artikel een vraag is zal die door veel mensen met overgewicht met nee worden beantwoord maar steeds meer deskundigen en onderzoekers zijn er van overtuigd dat de strijd tegen obes…
Minder zout en toch smakelijke gerechten

Minder zout en toch smakelijke gerechten

Zout is niet alleen een smaakmaker maar ook een stof die ons lichaam nodig heeft. Maar een hoeveelheid van 1 tot 3 gram per dag is al voldoende voor ons lichaam. Teveel zout kan de bloeddruk verhogen…

Stress en lichaam en geest

Op het herkennen van de relatie tussen lichaam en geest heeft zeer lang een taboe gerust. Bij de ontwikkeling van kalmeermiddelen en antidepressiva is echter de laatste tijd door wetenschappelijke ond…

Kilo’s kwijt met hometrainer

Een hometrainer is een apparaat waarop in huis (home) fietsbewegingen kunnen worden gemaakt. Daarom beschikt het apparaat over de belangrijkste onderdelen die een fiets ook heeft met dit verschil dat…
Fit en gezond door voldoende bewegen

Fit en gezond door voldoende bewegen

Nederland kent sinds 1998 een Nationaal Gezondheidsplan (NGP). In dat plan zijn de normen voor gezond bewegen vastgelegd die bekend staan als de NNGB (Nederlandse Norm Gezond Bewegen). Die normen zijn…
Natuurlijke of synthetische voedingssupplementen

Natuurlijke of synthetische voedingssupplementen

Een voedingssupplement bestaat meestal uit een concentraat van mineralen of vitamines maar ook andere stoffen kunnen als supplementen worden gebruikt zoals vezels en antioxidanten. Sommige stoffen die…
Gepubliceerd door Rickandie op 30-03-2014. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!